Når sykdom rammer samlivet
Sex, nærhet og kommunikasjon med fibromyalgi
Hvordan bevarer man kjærlighet og intimitet når kroppen er full av smerter?
I åttende episode av podkasten Fibromyalgi: Sammen er vi sterke møter programleder Christina Skreiberg sexologisk rådgiver Anette Storm Aafoss, som deler erfaringer fra sitt arbeid med par der sykdom setter grenser.
Hør hele episoden i podkasten Fibromyalgi: Sammen er vi sterke. (lenke)
Kommunikasjon som nøkkel
– Mange kommer til meg for å snakke om sex, men ender opp med å snakke om kommunikasjon, sier Aafoss.
For hvordan skal partneren forstå hva du går gjennom hvis du ikke setter ord på det?
Hun råder både pasienter og pårørende til å snakke åpent om smerter, utmattelse og grenser og foreslår alt fra enkle symboler til post-it-lapper for å signalisere «gode» og «dårlige» dager.
Intimitet forsvinner før sex
Det farligste er ikke at sexlivet stopper opp en periode, forklarer hun, men at intimiteten glipper.
– Når man blir redd for å nærme seg hverandre, forsvinner også kos, klemmer og ordene «jeg er glad i deg». Da mister vi kontakten, sier hun.
I episoden deler hun verktøy for å «nullstille» forholdet og finne tilbake til nærheten uten press. (lenke)
Seksualitet er mer enn samleie
I Norge kobles ofte seksualitet med samleie, men i virkeligheten er det langt mer.
– Seksualitet er en energi, en kraft som kan komme til uttrykk gjennom berøring, kreativitet eller bare nærvær, forklarer Aafoss.
Hun minner om at lysten varierer naturlig – og at det er den med minst lyst som må få styre tempoet. For andre kan det være nyttig å utforske onani, sanseøvelser eller alternative former for berøring.
Praktiske råd og hjelpemidler
Smertene kan gjøre sex vanskelig, men det finnes løsninger:
- Bruk av smertestillende før intimitet.
- Utforske stillinger som gir minst belastning.
- Glidemiddel og fuktighetsprodukter for tørre slimhinner.
- Seksualtekniske hjelpemidler – noen kan også søkes gjennom NAV.
- Snakk med legen om medisiners bivirkninger på lyst.
Hvorfor bevare et sexliv?
– Sex gir oss mer enn utløsning, sier Aafoss.
Det kan redusere stress, dempe smerter, frigjøre hormoner som gir nærhet og trygghet – og være en investering i forholdet.
– Det viktigste er ikke hvor ofte man har sex, men om man opplever nærhet, intimitet og glede, understreker hun.
🎧 Hele samtalen med Anette Storm Aafoss finner du i podkasten Fibromyalgi: Sammen er vi sterke. (Lenke)
