Jeg er en voksen dame som har levd med Fibromyalgi i snart 30 år. Ble syk i 40 års alderen etter
min siste barnefødsel 37 år gammel. Har 3 flotte sønner.
Jeg ble medlem i Hamar og Omegn lokallag av Norges Fibromyalgi Forbund i 1997 – som ble
startet opp i 1996.
Fikk vervet som sekretær i Hamar og Omegn lokallag NFF i 1997 som da hadde 59 medlemmer.
Det har økt betraktelig, det er ca. 260 medlemmer nå.
Bassengtrening ble startet opp i 1997 i Hamar og Omegn lokallag med 1 gruppe.
Det ble opprettet 5 grupper etter hvert som tiden gikk. Trening i varmt vann gjorde underverker.
Flere instruktører/trening i vann måtte læres opp på landsbasis, da dette var en bra treningsform
for oss med muskel/skjellett plager. Jeg stilte opp som kursleder for Norges Fibromyalgi Forbund
etter først å ha blitt sendt på kurs i Norges Svømmeforbund.
Kursene/trening i vann med NFF ble avholdt på Sundvolden Hotell ved Tyrifjorden i mange år, og
et par andre steder hvor det var oppvarmet basseng. Var kjempemorsomt å være med på å ha dratt
i gang det sammen med Solveig Damgård NFF og Britt Gubberud fra Hamar lokallag.
Norges Fibromyalgi Forbund hadde tidlig treningsturer til varmere strøk på høsten for sine
medlemmer. De gikk den gangen til Tenerife.
Det var så tidlig som i 1994- 95 tror jeg, og treningsinstruktør den gangen var Jorun Velta.
Jeg var med i 1997 til Tenerife som deltager. Da Jorun Velta senere måtte gi seg pga. helsplager ble
jeg spurt om å ta over. Det var med litt skrekkblandet fryd. Og spennende.
Dette er en hendelse som har hatt stor innflytelse på mitt liv. Sammen med trening i basseng.
Min første tur som treningsinstruktør for NFF gikk til Lanzarote.i 2002. Ernst, som var sekretær i
NFF sendte oss dit. Britt Gubberud var med som reiseleder.
Det var ikke noe blivende sted, så året etter, i 2003 , ble vi sendt til Gran Canaria, og bodde på
Hotell Natural Park langt opp i åsen i Puerto Rico.
Det ble for tungvint, så Ernst jobbet videre med å finne et blivende sted for oss, og vi havnet på
Terazza Mar. I året 2004.
Der hadde vi det helt topp. Vi fikk trene på tennisbana deres og det var en flott restaurant der hvor
vi hadde velkomstmiddag og avskjedsmiddag, og det var musikk og dans, og ikke minst en
karaokemaskin som vi hadde stor glede av. Og et herlig basseng. Gåturer og masse sosialt.
Etter hvert ble Sun Suite rett over veien bygget ferdig, i 11 etasjer, og vi brukte også det hotellet.
Og begge hotellene blir brukt av NFF den dag i dag.
Jeg måtte gi meg som treningsinstruktør i 2010 pga. lungeproblemer. Var veldig lei meg for det.
Fikk en Twarinfeksjon som tok noen år og bli kvitt.
Sorgen ved det å bli syk i 40 års alder var traumatisk, og vond. Man må gjennom en lang prosess
som kan ta år før man finner ut hvordan man kan leve med en kronisk sykdom.
Regelmessig moderat trening har hjulpet meg. Fikk mer smerter til og begynne med, men tålte mer
etter hvert, og smertene er nå nesten ikke til stede. Bare hvis jeg trår over noen grenser.
Fibromyalgi- diagnosen favner om et bredt spekter av plager, og det er stor variasjon i god effekt, og i så fall, hvilket stadium av sykdommen en bør satse på fysisk trening.
Det synes å være enighet om at dosering, med hensyn til varighet og intensivitet er avgjørende for
lindring eller forverring av smerte.
Men min erfaring er at regelmessig moderat fysisk aktivitet lindrer smerten, og stor fysisk aktivitet
kan øke smerten.
Det var en som spurte meg om boksing var bra for oss med fibromyalgi. ??
Kan ikke anbefales, sa jeg da. Etter å ha trent seg opp over flere år kanskje.
Derfor er det viktig å starte forsiktig og øke litt etter hvert.
Trening i oppvarmet basseng er en gunstig treningsform, da man har hjelp av vannet, og belastning
på muskler og ledd blir mindre, man bruker musklene på en helt annen måte enn ved trening i sal.
Trening i sal er veldig bra for oss ,så klart, de samme prinsippene gjelder der.
Starte forsiktig og øke etter hvert. Dette har jeg praktisert i flere år på Gran Canaria,
og opplevde at folk som ikke hadde trent så mye før, fikk smerter etter 2-3 dager.
De fikk da beskjed om å ta det litt roligere, men etter 14 dager med trening var de mye bedre.
Sol og varme i tillegg gjorde dette oppholdet til en stor opplevelse av lindring av Fibromyalgi.
Dette skulle vært på blå resept. NFF har jo en flott trenings dvd med øvelser som er tilrettelagt for
oss med fibromyalgi. Vi kan trene hjemme i stua, – kan anbefales på det sterkeste.
Treningen skal ikke være for hard, og ikke for mye rykk og hopp.
Personer med fibromyalgi har dårlig blodgjennomstrømming og for lavt oksygenopptak i blod og
vev. Det viser seg at sirkulasjonsfremmende øvelser har god effekt.
Etter en god oppvarming kan man bruke dynamiske øvelser med liten belastning og flere
gjentakelser.
Styrketrening av arm, overkropp og bein i vann er dynamisk.
Pusten og mellemgulvets bevegelse er viktig for blodomløpet og ernæring av muskulaturen.
Mellemgulvet er den viktigste pustemuskelen.
Trekker seg sammen v/innpust og slippes opp igjen v/utpust.
Stempelbevegelse som gir innvendig massasje som er vesentlig for bukens og underlivets organer
og for blodsirkulasjonen i beina.
Opphold i varmt vann er bra for oss med fibromyalgi. Det virker avslappende og lindrer smerter.
Mange har bedring av symptomer etter regelmessig trening i vann. Øvelser som fokuserer på
sirkulasjon, avspenning og positiv opplevelse av bevegelse i varmt vann er en ideell kombinasjon.
Søvn er meget viktig, det restituerer kroppen til å tåle mer.
Selv fikk jeg god hjelp fra NAV den gangen jeg ble syk.
Omskolering og ny jobb på kontor etter hvert.
Men nå er jeg en glad pensjonist som synger i et kor.
Mvh. Karin
Gjesteskribent. NFF.